O Dia Mundial da Obesidade

O dia 4 de março foi instituído pela Federação Mundial da Obesidade, com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), como o Dia Mundial da Obesidade.

Em 2025, o lema é "Mudando Sistemas, Vidas Mais Saudáveis" ("Changing Systems, Healthier Lives"), destacando a necessidade de transformar os sistemas de saúde, alimentação e governação para enfrentar a crise da obesidade.

A obesidade em Angola

A obesidade tem-se tornado um problema de saúde crescente em Angola, devido às mudanças nos hábitos alimentares e ao aumento do sedentarismo. Muitas pessoas desconhecem que o excesso de peso pode levar a doenças graves, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

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O que é a obesidade?

A obesidade ocorre quando há um acúmulo excessivo de gordura corporal. O Índice de Massa Corporal (IMC) é utilizado para avaliar se uma pessoa tem um peso saudável. Um IMC superior a 30 indica obesidade. O excesso de peso pode afectar a qualidade de vida e aumentar o risco de várias doenças.

Por que motivo a obesidade tem aumentado?

• Alimentação desequilibrada: o consumo excessivo de fritos, refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados contribui significativamente para o aumento da obesidade.
• Sedentarismo: o uso crescente de transportes motorizados e a prevalência de empregos sedentários reduziram a práctica de exercício físico.
• Factores culturais e falta de informação: em algumas comunidades, a obesidade ainda é vista como um sinal de prosperidade, o que pode dificultar a sensibilização para os riscos associados.
• Estresse: pressão no trabalho, problemas financeiros, dificuldades familiares e outras causas podem levar a alterações hormonais, causando fome emocional e afetando a escolha alimentar — normalmente por alimentos mais calóricos, como gorduras e doces.

Como prevenir a obesidade?

A melhor forma de evitar a obesidade é adotar hábitos saudáveis no dia a dia:

✔ Alimentação equilibrada: consumir mais frutas, legumes, cereais integrais e proteínas saudáveis, evitando fritos e açúcares em excesso.
✔ Actividade física regular: praticar exercício físico pelo menos 30 minutos por dia, como caminhadas, dança ou desporto.
✔ Evitar bebidas açucaradas: optar por água e sumos naturais em vez de refrigerantes e sumos industrializados.
✔ Ter um sono de qualidade: o sono adequado equilibra os hormônios (grelina e leptina) responsáveis pela regulação do apetite e da saciedade, evitando a fome emocional.

A obesidade pode ser prevenida e controlada com pequenas mudanças diárias. 

Cuidar da saúde é um acto de amor e prevenção salva vidas.

Revisado por: Janice Canguia