- Publicado em:
- 16 de Abril de 2025
O Dia 4 de Março foi instituído pela World Obesity Federation, com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), como o Dia Mundial da Obesidade.
Em 2025, o tema é "Mudando Sistemas, Vidas Mais Saudáveis" ("Changing Systems, Healthier Lives"), destacando a necessidade de transformar os sistemas de saúde, alimentação e governação para enfrentar a crise da obesidade.
A obesidade em Angola
A obesidade tem vindo a tornar-se um problema de saúde crescente em Angola, devido a mudanças nos hábitos alimentares e ao aumento do sedentarismo. Muitas pessoas desconhecem que o excesso de peso pode levar a doenças graves, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.
O que é a obesidade?
A obesidade ocorre quando há um acúmulo excessivo de gordura corporal. O Índice de Massa Corporal (IMC) é utilizado para avaliar se uma pessoa tem um peso saudável. Um IMC superior a 30 indica obesidade. O excesso de peso pode afetar a qualidade de vida e aumentar o risco de várias doenças.
Por que motivo a obesidade tem aumentado?
- Alimentação desequilibrada – O consumo excessivo de fritos, refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados contribui significativamente para o aumento da obesidade.
- Sedentarismo – O uso crescente de transportes motorizados e a prevalência de empregos sedentários reduziram a prática de exercício físico.
- Fatores culturais e falta de informação – Em algumas comunidades, a obesidade ainda é vista como um sinal de prosperidade, o que pode dificultar a sensibilização para os riscos associados.
Como prevenir a obesidade?
A melhor forma de evitar a obesidade é adotar hábitos saudáveis no dia a dia:
✔ Alimentação equilibrada: Consumir mais frutas, legumes, cereais integrais e proteínas saudáveis, evitando fritos e açúcares em excesso.
✔ Atividade física regular: Praticar exercício físico pelo menos 30 minutos por dia, como caminhadas, dança ou desporto.
✔ Evitar bebidas açucaradas: Optar por água e sumos naturais em vez de refrigerantes e sumos industrializados.
✔ Criar rotinas saudáveis: Dormir bem, reduzir o stress e manter um estilo de vida ativo são essenciais para o controlo do peso.
A obesidade pode ser prevenida e controlada com pequenas mudanças diárias. Pequenos hábitos saudáveis fazem uma grande diferença para a saúde!
Cuidar da saúde é um acto de amor e prevenção salva vidas.
Artigo de Educação Clinica
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Vacinação: protecção que salva vidas
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A prevenção começa em casa e na comunidade. Algumas ações simples e eficazes que todos podem adoptar incluem:
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